脳イキのやり方｜初心者でもできるセルフ催眠の手順とコツ
- no-iki-shi
- 6月9日
- 読了時間: 2分
【脳イキとは？そしてその“やり方”とは】
「脳イキってどうやるの？」という疑問を持つ人が増えています。これは身体に直接触れずに、脳（意識）だけで快感やリラックスを感じる状態のこと。ASMR・自己催眠・暗示誘導などの技術を使えば、初心者でもその感覚を体験できます。
✅ ステップ①：静かな環境を整える
スマホの通知をオフに
カーテンを閉めて暗くする
イヤホンを使い、集中できる音環境を作る📝BGMは「自然音」「深い呼吸のガイド」などがオススメ。
✅ ステップ②：呼吸誘導（1分）
「深く吸って…ゆっくり吐いて…」を3～5回繰り返し、思考を“ぼんやり”させる準備をします。脳波がα波・θ波に近づくと、暗示が入りやすいトランス状態になります。
✅ ステップ③：暗示をかける（2～3分）
以下のようなセルフ暗示を、心の中で繰り返すことで脳を誘導します。
「私の手がだんだん軽くなっていく…」
「おでこがふわふわして…気持ちいい…」
「快感の波が頭の奥から広がってくる…」
🌟この時、実際に手が浮いたり、まぶたが重く感じたら成功の兆しです！
✅ ステップ④：快感の増幅（自由に）
脳が“体感”を作り出す準備が整ったら、映像を思い描くように感覚を増幅します。例：「頭の奥からあたたかい感覚が波のように広がってくる…」
✅ ステップ⑤：終了とクールダウン
最後に「1から5まで数えると、スッキリ目が覚めます」と自分に言い聞かせ、ゆっくり目を開けます。セッション後は、お水を飲む・深呼吸することで落ち着かせましょう。
💡 脳イキがうまくいくコツ
成功しなくても焦らない（最初は“ぼんやり気持ちいい”だけでもOK）
“快感を得よう”とせず、プロセスを楽しむ
ガイド音声や誘導動画を使うと習得が早い
🔍 まとめ：脳イキのやり方は「集中×暗示」で誰でも可能性あり
「脳イキのやり方」は特別な才能がなくても、集中環境と正しい手順さえあれば誰にでもチャンスがあります。興味がある方は、ぜひ一度セルフ催眠の世界を体験してみてください。日々のストレスや緊張をリリースする新しいセルフケアとしてもオススメです。
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